Септември е нов јануари: Зошто токму сега најлесно се создава нова навика

Ако некогаш сте имале чувство дека септември е своевиден „втор јануари“, не сте единствени. Почетокот на новата сезона, враќањето во секојдневната рутина, стартот на учебната година и чувството дека по летото животот повторно влегува во ритам создаваат она што психолозите го нарекуваат ефект на нов почеток.

Истражувањата од бихејвиоралната наука покажуваат дека луѓето се посклони да започнат со остварување на своите цели во таканаречени временски пресвртници – на почетокот на месецот или неделата, на роденден или со почетокот на новата учебна година.

А септември е една од најсилните такви точки.

За разлика од јануари, кога често си поставуваме десет нови правила одеднаш, септември носи нешто поинакво – враќање во рутина. А токму рутината може да биде многу поважна од мотивацијата.

Не се потпирајте само на дисциплината

Еден од интересните совети доаѓа од американскиот претприемач и автор Дејв Керпен, кој вели дека неговите навики опстојувале со години не затоа што е особено дисциплиниран, туку затоа што ги поставил така што тешко може да ги прекрши.

Разликата е значајна.

Ако навиката ја засновате исклучиво на сопствената волја, секој ден повторно треба да одлучувате дали ќе ја спроведете. А волјата е ресурс кој се троши.

Многу полесно е да создадете систем во кој нешто однадвор ве потсетува дека треба да истраете.

Кажете им на другите што се обидувате да промените

Керпен како пример ги наведува своите портокалови патики, кои речиси секојдневно ги носи уште од 2010 година.

Нивната улога не е само во тоа што претставуваат негов личен ритуал. Доколку се појави на важен настан во сосема поинакви обувки, луѓето веднаш би го прашале што се случило.

На тој начин навиката станала видлива.

Токму тука се крие корисен трик: кога на другите ќе им кажете што сакате да промените, ќе ја објавите целта или на некој начин ќе ја направите видлива, добивате дополнително чувство на одговорност.

Тогаш не зависите само од тоа дали тоа утро ќе имате доволно мотивација.

Почнете толку малку што нема да имате изговор

Една од најчестите грешки при новите почетоци е тоа што ги замислуваме премногу амбициозно.

„Од септември ќе тренирам пет пати неделно.“

„Од септември ќе читам една книга неделно.“

„Од септември ќе станувам во шест часот.“

Таквите планови звучат одлично во првите неколку дена. Потоа доаѓа првиот напорен понеделник.

Многу поодржливо е да започнете со навика која е речиси смешно мала: десет минути пешачење, неколку страници книга, чаша вода веднаш по будењето или пет минути средување на работниот простор.

Целта на почетокот не е импресивен резултат, туку повторување.

Навиката не се создава со еден голем потег. Се создава така што истата мала работа ќе ја направите доволно пати, сè додека не престане да бара постојано убедување на самите себе.

Не обидувајте се преку ноќ да станете нов човек

Можеби токму тоа е најдобриот начин да го искористите септемврискиот ефект на „нов почеток“.

Не мора целосно да го промените животот. Доволно е да воведете една работа која можете да ја повторувате и тогаш кога почетниот ентузијазам ќе исчезне.

Септември веќе го има она што на јануари често му недостасува – чувството дека животот повторно се враќа во својот ритам.

Сега останува само да одлучите која една навика сакате да ја понесете со себе до крајот на годината.

Извор: BIZLife