Војна, инфлација и анксиозност: како да го заштитиме нашето ментално здравје
Во последните недели, геополитичката тензија и економската нестабилност предизвикани од војната во Иран почнаа директно да влијаат врз емоционалната и менталната состојба на многу луѓе.
Неизвесноста за иднината, цените и работните места ја зголемува анксиозноста и нè прави да се чувствуваме немоќни. Според психијатарот Казухиро Таџима, ова е сосема природна реакција – кога ќе го изгубиме чувството за контрола, анксиозноста се зголемува.
Кога не знаеме што нè очекува, нашите мозоци почнуваат да бараат закани насекаде. Размислуваме за сметките, за приходите, за стабилноста на нашето семејство. Таџима нагласува дека токму ова чувство на непредвидливост е во коренот на зголемената напнатост што ја чувствуваат многумина од нас.
Експертите препорачуваат неколку едноставни, но ефикасни чекори што можат да ни помогнат да ја одржиме нашата ментална отпорност.
Да го ограничиме прекумерното гледање вести
Важно е да бидете информирани, но постојаното прелистување низ загрижувачки наслови само го зголемува стресот. Добро е да се следи што е важно, без да се дави во постојан поток од негативни вести.
Да ги одржиме нашите социјални врски
Во време на криза, честопати се повлекуваме во себе, но тогаш најмногу ни требаат другите. Социјализацијата е клучна за нашата ментална благосостојба. Разговорот со пријателите и семејството ни помага да ги споделиме нашите грижи и да не се чувствуваме сами.
Да не ги прекинуваме нашите секојдневни навики
Кога сме вознемирени, првото нешто што го правиме е да се откажеме од хобија, спорт и забава. Но, ова само ја продлабочува вознемиреноста. Рутината ни дава чувство на стабилност, а спортот и слободното време ни помагаат да го „рестартираме“ нашиот ум.
Да се одржи чувството за значење
Ништо не ја поткопува психата како чувството на бескорисност. Затоа е важно да учествуваме во активности што нè прават да се чувствуваме значајно – работа, волонтирање, креативни занимања.
Повторното оживување на економијата на споделување
Интересен тренд што го гледаме е враќањето на практиките за размена во дигитална форма. Таџима е ко-основач на платформата Сако – место каде што разменуваме вештини и услуги користејќи го времето како валута. Ваквите иницијативи ни помагаат не само економски, туку и социјално – тие нè потсетуваат дека сите можеме да бидеме корисни и поврзани, пишува Euronews .
