Нов тренд кај Генерацијата З: Седнете сами, исклучете ги телефоните и пронајдете мир

Генерацијата З повторно воведува нов начин на поминување време – овојпат станува збор за свесно „ништо не правење“. Новиот wellness тренд што се шири на TikTok, и покрај необичното име, добива поддршка и од експерти за ментално здравје. Се нарекува „rawdogging boredom“ (сурова досада) и подразбира свесно одвојување време за седење во тишина, без никакви технолошки одвлекувања.

Без телефон, телевизија или музика

Овој тренд значи целосно исклучување од технологијата – без мобилни телефони, телевизија или музика. Само вие, вашите мисли и досадата. Видеата на луѓе кои се обидуваат да го издржат овој предизвик стануваат вирални, а некои коментираат дека ова е всушност „повторно откривање на медитацијата“.

Според психотерапевтката Стефани Саркис, специјализирана за ADHD и анксиозност, ваквиот пристап може да биде многу корисен. „Секогаш кога можеме да се исклучиме и да бидеме присутни во моментот, тоа е здраво“, вели таа. „Кога не правиме ништо и седиме со своите мисли, тоа ни помага да ги обработиме случувањата и емоциите. Особено ако технологијата ја користиме за да избегнеме чувства – што е многу честа појава.“

Дали кратките видеа ја уништуваат концентрацијата?

Веќе подолго време постојат шеги дека TikTok и другите апликации со кратки видеа ја намалуваат способноста за концентрација. Сепак, истражувањата покажуваат дека има вистина во тоа – кратките видеа навистина можат негативно да влијаат на вниманието.

Тоа не значи дека треба целосно да се откажеме од вакви содржини, туку дека е важно да се користат умерено. Саркис нагласува дека е потребно да се балансира постојаната дигитална стимулација со намерни периоди на досада.

„Многу луѓе веќе достигнаа точка на заситеност од социјалните мрежи и бараат начини да бидат повеќе присутни во моментот. Истражувањата покажуваат дека тоа го подобрува квалитетот на животот“, додава таа.

Таа исто така истакнува дека обработката на емоциите е важна животна вештина, а прекумерната употреба на технологија може да го попречи тоа. „Пред социјалните мрежи, луѓето едноставно седеа и размислуваа. Тоа е важен дел од животот – да не правиме ништо.“

Како да започнете со ‘сурова досада’?

За оние кои сакаат да го пробаат овој тренд, експертите препорачуваат неколку едноставни чекори:

• Отстранете ги сите одвлекувања и обезбедете тивка и удобна околина
• Носете удобна облека и опуштете се
• Почнете со краток временски период, на пример 2 минути
• Затворете ги очите и фокусирајте се на дишењето
• Постепено зголемувајте го времетраењето

„Медитацијата е вештина што се учи. Потребни се практика и трпение“, советуваат експертите.

Овој тренд можеби изгледа едноставен, но во свет преполн со постојани дигитални стимули, токму способноста да седиме во тишина и да се соочиме со сопствените мисли станува вистински предизвик – и потенцијално моќна алатка за подобрување на менталното здравје.

Извор: BIZLife.rs