Колку часа сон ни се потребни за подобра продуктивност и концентрација?

Добриот сон не е само време за одмор тој е еден од најважните фактори за концентрација, донесување одлуки и енергија во текот на денот. Иако потребите се различни кај секој човек, за повеќето возрасни лица се препорачуваат 7 до 9 часа сон дневно за оптимално функционирање.

Недостатокот на сон може значително да влијае врз работната продуктивност. Кога не спиеме доволно, потешко се концентрираме, побавно решаваме проблеми и почесто правиме грешки. Долгорочното недоволно спиење може да доведе и до зголемен стрес, намалена мотивација и чувство на исцрпеност.

За поквалитетен сон важно е да имаме воспоставена рутина легнување и будење во приближно исто време, избегнување на екрани пред спиење и создавање мирна средина за одмор. Неколку дополнителни часови сон често можат да бидат повредни од уште неколку часови работа, бидејќи одморениот ум работи побрзо и поефикасно.

Извор: Кариера